瞑想記録(2019/09/12 26:20)

・ステップ4まで。
・思い出せるような感じで呼吸を観察するように心がけた。
・思考に気づいたらその動機を見た。
・大雑把に言って欲・怒り・慢が動機だった。
・ひらめき(洞察)には動機が無いように見える。
・思考の動機が見えると思考が止まった。
・思考という行為をしない状態を経験した。
・欲や怒りなどが無い、無風の・安定した状態だった。
・観察をより細かく・より頻度を高くすることが意図してできるようになった。
・やはり以前は「呼吸をしながら各ステップの文言を心の中で唱えていた」という表現が近い実践だった。
・約1時間の瞑想の記録を10分程度で記載した。
・キーボードを叩く指が早い。
・思考に迷いがなく、言葉の選択に迷いがなく、指への指示にノイズが混ざっていない感じ。