瞑想記録(2019/08/26)

・寝不足の上、深夜帰宅という状態で実施。
・まず、眉→まぶた→鼻→口→耳→あご→後頭部と、できる範囲で力を抜いた。
・次に、鳩尾を落とした。
・関心を持って、ステップ１から始めた。
・関心を持つことで、コンディションの割には、観察対象が細かく見えた。
・ただ、姿勢が崩れるようなことはなかったが、知らず知らずのうちに、半ば目覚めながら、夢を見てしまっていた。
・「瞑想は上質な睡眠と等しい」という言葉を思い出したが、その時の私には、睡眠の方が望ましいように思えたので、就寝した。