瞑想記録

ステップ５・「喜」を感じようとすると肩のあたりが軽く緊張してそれを抑えるような動きをした。
ステップ７・「安楽」を感じると気づきの粒度が細かくなった。
ステップ８・「喜」「安楽」の影響から離れられた。
ステップ９・「喜」「安楽」等の影響から離れられた平安を感じた。
ステップ１０・平安を保ちつつ喜びを感じられた。
ステップ１１・心の水面が凪いだ。
ステップ１２・心が広がり外からくる刺激にも内からのものと同様に気づけるようになった。