瞑想が終わるまで、足が痺れていることに気づかないことがあるが、これは良い傾向だろうか、あるいは逆だろうか。 ステップ16「常に手放すことを観察しながら〜」について。 常に(可能な限り素早く)手放すことは軽さや明るさをもたらすように思われた。 以前…

アナパナを試みるも雑念が多く集中できなかった。 数息観に切り替えた。 体に任せて呼吸をしたところ、非常に焦っていることに気づいた。 気づいた後、呼吸が緩化。 「覚る」というゴールを決めて努力することは誤りであるように思われた。 焦りや渇望や執着…