・会陰に重心を置く。 ・頭の重さを重心に載せる。 ・体の表面の筋肉を前後左右のバランスよく緩める。 ・手のひらの上に立てた棒のバランスを取る時のように上半身を扱う。

・「心の動きを鎮めながら」は「反応しないこと」ではないか。 ・「心を喜ばせながら」は「反応から離れた安楽さ」ではないか。 ・「離貪」で放逸に気づき、背筋がさらに伸びた。 ・「滅尽」で、さらに安楽になった。 ・手の重さを十全に感じられるくらいに…