瞑想記録(2019/09/13 23:30)等

・風邪で発熱(39℃超)
・ステップ４まで
・ステップ３の実践方法に迷った
・注意を全身に広げるのか、注意を移動させるのか
・呼吸を自然に任せると、体調が原因で、粗かった
・それでも、呼吸に意識を集中すると、自然に任せても、ゆったりした
・細菌と戦うために、体温を高く保つために、体が多量のエネルギーを使っているように感じた
・露出した素肌から、体全体の体温が放出されているように感じた
・体に起きていることを上２点のように繊細に感じて言葉化できるようになったのは瞑想の効果だと思った
・ひたすら観察を継続することを心がけた。心で握りこぶしを握るエネルギーがあるなら観察に振り分ける、という感じ
・無益な精神活動に費やしていたエネルギーを観察に振り分ける
・最近は「観察がない時、放逸である」と考えるようにしている