当面の指針

座り方

• 足を太ももの付け根に置く。
• 足首には遊びを持たせる。
• 股関節は外転させる感じにして、臀部が尾骨をしっかり支えるようにする。
• 上顎を斜め後ろに引き上げる。

心の準備

• 貪りが無いか心を検める。
• 瞋りが無いか心を検める。
• 愚かさが無いか心を検める。
  • 日常と非日常に境界があると感じていたらそれは愚か。

瞑想中に注意すること

• 瞑想を貪らないこと。