2019/05/21

睡眠時間4時間半程度。
胃腸には昨日の疲れが残っているように感じた。
加えて、心身ともに「腹が座らない」調子だった。
白隠の丹田呼吸法(の準備過程)は継続中。
効果は継続していて胃腸が滞るような不快感はだいぶ楽になった。
スマナサーラ長老の瞑想についての書籍をポイントのみ拝読。
ラベリングの連打の意味合いについてのツイートを見かけた。
仕事中に試行した。
自分は、自分について鈍感な傾向があるが、ラベリングするために観察していると、今まで気づかなかったことを感じていることがわかった。
ラベリングは、原則3回繰り返した。
1回ごとに自覚が深まるように感じる時があった。
そういう時は的確にラベリングできているように感じた。