瞑想記録(2019/08/15 0:10)

姿勢は以下に気をつけることで回復してきたように感じたが、集中力がなくステップ7以降に進めなかった。日中の過ごし方に原因があるのだろうか…。
・目とその周辺の力を抜く
・耳とその周辺の力を抜く
・喉から胃を下げる
とは言え終了後はキーボードを軽快に叩けるので、集中力を高めたりリラックスする効果はあったようだ。