・集中し難かったので、手動瞑想→数息観→アナパナ。 ・日中、作業に集中するあまり、マインドレスになっている時間が長かった。瞑想以外の仏道へのコミットが不足気味であることに起因するように思えた。 ・アナパナの後に、仏随観。阿羅漢の徳に心を惹かれ…

昨日初めて手動瞑想をしてみた。その感想。 ・確かに、意識が「今」に引き戻され、瞑想前の全景？前傾？が遠景になる。 ・「なるべくゆっくり」ではなくていいので、日常動作への気づきへの移行がしやすそう。 ・歩行瞑想で足を動かすのに比べて「軽い」感じ…