姿勢 デスクワークの影響で上半身の強張りと首の前傾が習慣化している。 そのため上半身が呼吸に使えず喉で吸気の流れが滞るように感じる。 また、腰も若干反り気味。 瞑想時には頸ごと後ろ上に移動させる感じにすると力みのない呼吸に近づき姿勢も整う。 心…